做完之后，一个壮汉喘着气说：“伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？”

楚云点点头：“什么问题，说吧！”

壮汉说道：“伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？”

其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。

白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。

他们的神情中，都充满了不解和好奇。

楚云微笑着看向那个壮汉：“这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？”

那壮汉沉默了。

大家也沉默了。

楚云随即看向众人说道：“这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。”

“就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。”

“就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。”

“你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。”

“就比如，我一直在教你们，也一直在做这些动作，但我在前面带着做完这一套动作，我脸不红气不喘，而你们每一个，却无不气喘吁吁，有人甚至动作都变形，都有些僵硬了。”

“之所以会这样，那是因为我们平时的劳作，都只针对我们部分肌肉，没有把全身肌肉激活，而只有激活全身肌肉，我们的速度才可以更快，我们的反应才可以更敏捷，我们的战斗力也才会更强。”