“所以，为了这份不错的待遇，为了自己的脸面，为了不被大家耻笑，不让大家觉得你不是男子汉，觉得你不行。”

“大家都好好努力吧！”

六十壮汉闻言，纷纷应声：“伯爵大人，我会努力的，绝不被淘汰，绝不让人觉得我不行，绝不让人看笑话。”

楚云笑了起来：“哈哈，好，很好，看到你们充满干劲，我很高兴，希望你们一直都这样充满激情。”

“接下来，大家就跟着我，学做护卫训练。”

“本草纲目健身操！”

然后他就做了，高抬腿，侧踢腿，胯下击掌，开合跳，波比跳，俯卧撑等动作的示范。

这些动作，除了俯卧撑，大家都没有做过。

但白昊的骑兵小队，皆是精英中的精英，很容易就掌握了这些动作的技巧，帮着楚云，教起了六十个壮汉。

花费了大半个时辰，总算是让每一个壮汉都学会了。

楚云说道：“还有一会儿才开饭，大家先跟着我连贯地做一遍。”

“三，二，一，开始！”

“第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……”

他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。