再说男性，为什么男性35岁以后，就要非常注意运动时候的心率呢？

这里强调一句，很多疾病，并不是贸然出现的，这玩意是有潜伏期的。

很多人去体检发现脂肪肝，血脂高、高血压、糖尿病，然后就很郁闷，问医生，我为什么会得这些病。

医生往往会说一句：生活习惯！

然后就没有然后了。

医生没有说的是，这些病，往往都是十年甚至十五年前就已经开始了。

而他们潜伏的先遣队是什么？

不谈遗传，不谈家族史的话，那么这些疾病的先遣部队就是胰岛素抵抗！

很多男性结婚后，就像是吹气球一样，肉眼可见的开始肥胖起来了。

说是老婆伺候的好，说是生活规律了。

其实，还有一个原因，先遣队来了，胰岛素抵抗来了。

如果你的工作是经常活动的，那么这个还不严重。

如果你的工作生活中，长期伏案，一坐就是六七八个小时，上级或者老板说，这小子可以，屁股能坐得稳。

其实，这就是在资敌，让胰岛素抵抗越来越严重。

那么胰岛素抵抗越来越严重后果是什么？

首先高胰岛素会抑制血管内皮释放一氧化氮，血管舒张能力下降、通透性增加，血液里的脂质更容易钻进血管壁。

用人话说，光滑的血管壁变得破破烂烂，血管本来是新丝袜，胰岛素抵抗，就是用指甲在上面划了无数次，导致的结果就是脂肪沉积在血管壁上，造成血管壁斑块形成。

这玩意脱落后，就是血栓！

还有，高胰岛素会促进肾脏重吸收钠和水，血容量增加；同时血管收缩，直接导致高血压！

胰岛素抵抗以后，胰岛要拼命的工作，因为胰岛素抵抗了，它要生产更多的胰岛素才能把你的血糖弄正常，然后本来它能干到你退休，但超负荷的工作，提前二十年就给干废了。

还有，肝脏，正常胰岛素会抑制肝脏分解脂肪、减少糖异生；胰岛素抵抗后这两个作用失效。

接着就是大量游离脂肪酸涌入肝脏，然后脂肪组织对胰岛素不敏感，脂肪细胞疯狂分解脂肪，大量游离脂肪酸进入肝脏，形成脂肪肝！

这就形成了肝不好，什么护肝片，什么各种保肝片，这个时候锤子用都没有。

而肝功能不好，又加重了高血压、糖尿病、心血管疾病的加重速度！

真正可怕的是，往往普通体检是不会检测胰岛素抵抗不抵抗的？

就比如说，体检的时候，往往抽个空腹血糖，然后说一句，哦，血糖是好的，没事！

然后你就继续胡吃海喝，结果半年后，发现看不清了，发现脚开始冷了，去医院一检查，糖尿病！

尼玛，老子半年前都是好好的，为啥呢？

而这里，所谓的生活习惯，医生嘴里的生活习惯到底是什么？

先说运动！

我每天都去健身房锻炼半小时，撸铁撸的火星子都冒了，为什么我还是有脂肪肝？

我年年长跑配速都是运动员级别了，我怎么还有高血压？

这里就说一说什么是好的生活习惯。

不锻炼的人不如每天集中锻炼半小时人，而集中锻炼半小时的人不如经常有微活动的人。

这不是胡扯，是正儿八经的科研结果。

什么是不锻炼的人，就是几乎能坐车，就不走路的，能躺着就不坐着，能坐着就不站着的。