他起码要反抗。

起码也要反击。

想到这里，张培猛只能全力加速！

砰砰砰砰砰。

原本自己这里蹬地时，重心会跟着向前“冲“，但为了赶紧上速度。

张培猛靠臀大肌把髋关节向后“拽“。

重心始终落在支撑腿正上方。

每一步落地时前脚掌都能精准踩在跑道的“发力区“。

他的右臀大肌收缩时，能明显看到臀部向内侧收了半寸。

这是臀中肌在配合“纠偏“。

臀大肌负责向前推，臀中肌负责把身体拽回中线，两者一推一拽，步长增加的同时，身体左右晃动幅度始终没超过3厘米。

跑到20米时，他的速度突破了9米/秒，耳边的风声突然变尖，这意味着他开始渐渐进入自己的高速状态。

但他不敢松劲，因为眼角余光里，布雷克的步长好像比他还稳。

他下意识地调整了臀部发力的“节奏“：以前是“每步都全力收缩“，现在改成“两步一发力“。

第一步左臀大肌全力收缩，第二步右臀大肌半力收缩，第三步左臀大肌再全力收缩。

这种“强弱交替“的发力让臀肌有0.1秒的休息时间，避免过早疲劳。

可光是这样还不够。

这么简单就能够改变巨大劣势。

你以为前面的布雷克是吃干饭的吗？

原本硬实力就占据巨大的优势。

更不要说布雷克在这里还有所领悟。

想要拿下来就更加……艰难。

可是这么跑，自己的身体很快就会撑不住，但是做都做了，还有什么办法呢？

硬拼！

张培猛心里内心的想法就是这样。

可在整个过程中，他还是在不经意的调整状态。

尤其是在自己的腿部肌肉开始出现一次疲劳的时候，他开始不自觉的把更多的注意力放到了自己的屁股上。

毕竟臀部肌肉是他来二沙岛之后训练最多的肌肉群。

自从苏神告诉他。

跑步的推进力，根源是“髋部的转动与伸展”，而臀部肌群是髋部运动的“核心控制器”。

他就对于屁股的熬打。

从没有下过心。

跑步时，下肢的动作看似是“腿在摆”，但真正的动力起点在髋部。

当支撑腿落地后，需要通过髋部的后伸，把大腿向后“蹬”，完成推进，同时通过髋部的侧向转动，配合身体平衡，让摆动腿向前摆送。

这两个动作的力量、协调性，直接决定了每一步的“步幅”和“步频”。

而这两者正是速度的核心构成。

再看接力次极速/极速阶段的特殊需求：

“启动加速少，速度维持难”，

核心是要对抗“动力衰减”和“动作变形”。

张培猛在被逼无奈下，开始下意识的把更多的能量放在自己的屁股驱动上。

这一幕和前面的布雷克何曾相似。

布雷克也是在交接变得流畅后发现了自己可以在100米上爆发出更快更长的接力速度。

而这是他之前的那种交接方式，从来没有感觉过的。

张培猛也是这样。

因为从来没有人把他逼到这个份上，之前的牙买加也能通过交接，大幅度吃掉对方的纯跑动优势。

导致也没被逼到这个份上。

哪里知道，今年的牙买加突然交接就变得顺畅了呢。

而且顺畅之下，布雷克竟然也进行了蜕变。

那就逼得张培猛不能不作出调整。

这种调整是日常的训练中不可能调动的精神状态。

因为日常训练中，你不可能把布雷克这种人请过来和你对抗。

即便是请过来了，因为没有大赛的压力。

你也做不到这样的调动。

要不怎么说呢，运动员这个东西身体素质是基础，但是当你身体素质到了一个标准之后，如何调动自己的状态，反倒是成了关键。

就像是篮球里面的乔丹，他的身体素质各项技能拿出来都有比他强的。

可论状态的调动。

没有一个比他强。

同样的，还有足球里面的梅西。

你光是身体各方面的素质有超过他的人吧肯定有而且还不少，但是对于这方面的运用以及对于状态的调动，却无人能出其右。

相信很多做过体育生或者是在体校训练过的人，肯定会碰到这种类型的情况，一个人平常训练里面看起来平平无奇，或者说没有太惹眼的存在。

光是看训练成绩超过他的恐怕不少。

但是一放到正式的比赛里面，越关键的比赛只有人就发挥得越好。

甚至比那些平常的训练成绩比他好的人还要更好。

这其实就是状态的调动。

有很多人只是把它当成心理素质的一种，这绝对是以偏概全。

对于运动员竞技状态的调动一直是一门有些玄学的话题，但是在现代科学的研究下也慢慢进行了研究。

如何调动自己的身体状态，如何让精神状态和肉体状态。合二为一，甚至如何让你的精神状态超越肉体状态？

这都是为了需要深刻探讨的部分。

但现在。

张培猛能做的就是。

下意识的去依靠自己，现在最强壮也是训练最关注的部分。

人在陷入了困境之后，下意识就会选择用自己最强力的部分作为支撑。

张培猛也是一样。

只见他臀大肌是“髋部后伸的第一动力肌”——

当它收缩时，能直接带动大腿向后上方伸展，把身体向前“推”出去。

臀中肌/小肌则负责“稳定髋部+控制髋部转动”——

跑步时身体重心会随双腿交替支撑左右晃动，臀中肌收缩能防止支撑腿侧方塌陷，避免身体歪向一侧，同时配合髋部的转动，让摆动腿更顺畅地向前摆，保证步频的连贯性。

接力赛的第二棒，接棒时运动员已经通过前一棒的递速和自身的预加速，进入了“次极速”或“接近极速”状态，不像百米起跑要从0开始加速。

这个阶段的最大挑战不是“提速”，而是“如何在高速下保持步幅、步频不下降”。

因为人在高速奔跑时，肌肉很快会进入疲劳状态，一旦核心发力肌群“掉链子”，步幅会缩短、步频会变慢，速度会快速衰减。

更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高速维持，对方的步幅和步频衰减速度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快速拉开。

所以张培猛的此刻核心诉求就是——

在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，尽量延缓速度下降。

那这时候。

这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保速度”的关键。

为什么呢？

第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。

人在低速或刚开始加速时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧发力“代偿”推进。

比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。

但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉发力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快速疲劳。

尤其高速下。

当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。

因为蹬地推进力不够。

而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。

每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。

同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。

对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。

即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。

第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。

接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。

一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：

重心晃动变大：身体需要花更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。

摆动腿摆送受阻：髋部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆速变慢，步频自然下降。

比如原本每秒5步，变成每秒4.8步，速度立刻掉下来。

而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髋部，防止它向内侧塌陷，让身体重心始终保持在两腿之间的稳定轨迹上。

同时，臀中肌配合髋部转动时的收缩节奏，能让摆动腿更“顺畅”地向前摆。

没有多余的晃动。

保证步频不因为身体失衡而下降。

尤其是现在对张培猛来说，这一点尤其关键。

因为布雷克的天赋在于“高速下动作稳定性极强”，步频步幅几乎不衰减。

如果张培猛因为髋部不稳定导致动作变形，步频步幅双下降，差距会瞬间拉大。

而臀中肌的深度调动，本质是通过“稳定动作形态”减少能量浪费，让每一步的发力都精准用在“向前跑”上，从而尽量缩小和布雷克的速度差。

简单说，接力次极速/极速阶段的核心是“保效率、抗衰减”，而臀部肌群恰好是“效率最高的动力源”和“最关键的动作稳定器”。

张培猛此时被动领悟到深度调动臀部肌肉，本质是身体在“本能地选择最优发力模式”。

也就是用更强大、更高效的核心肌群替代疲劳的辅助肌，既保证推进力不下降，又避免动作变形浪费能量。这样才能在布雷克这种“高速怪物”的冲击下，尽量维持速度不被甩开太多。

这也正是短跑技术中“核心发力优先”的底层逻辑。

越到高速阶段，越要靠髋部，主导发力，才能跑得更稳、更远、更持久。

可能张培猛自己都没有察觉，自己在无形之中找到了一个新的极速延续法门。

而这是以前没有过的，也没有条件感受到。

他以前的极速维持一直成问题。

当然你可以说他在亚洲还是挺简单，这个问题来了，你现在是和亚洲人的比吗？

你现在是和普通的世界强队在比吗？

你是和历史最强的队伍在比啊。

在这种情况下，你除了精益求精，不断的榨干自己，逼出自己的极限。

想要就这样得过且过，轻轻松松就战胜人家，甚至是缩小差距……

都轻松不了。

张培猛今年不愧是极致巅峰年。

整个人被逼到这个份上，竟然又有了领悟。

这就是技术的领悟力。

这东西其实就是天赋。