寅时精满正当采，元精尽数入炉来。

意守封炉无遗漏，外物不举靠火候。

三十六息先武火，二十四息后文火。

先武后文齐烹炼，元精化为元炁现。

元炁充足丹田热，过桥入得尾闾穴。

引升夹脊至玉枕，督脉三关皆已过。

冲过百会入泥丸，舌搭鹊桥任脉通。

聚满华池降甘露，进得重楼入膻宫。

下还丹田归气穴，炁通二脉小周天。

精未竭来炁不断，周而复始勿停歇。