利用一天时间吃完你想吃的食物，当然总量依然不能超过2%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升,

剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了，运动员并不是打健美比赛，从来不需要绝对低量的体脂率,

那种5%以下的体脂率，讲真的，只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。

真正是“中看不中用”。

作为运动员,

既然你不需要控制到这么变态的体脂率,

其实采取8/2备战营养法则,

就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

再配合“意念进食法”,

可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

他告诉了所有运动员，如果在训练日出现“非水合状态”的程度,

大于2%,

就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们，再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员，都不禁惊呼——

原来特么的喝水都这么重要。

都会影响运动表现和运动稳定性。

以前真是练得太粗糙了。

比月球表面还要粗糙啊。

同时这还不算完，要是这么简单，也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估,

看起来很繁琐,

可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人，不得不愣神。

比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗，出汗量大。

这样的类型，你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。

所以，需要个人化个性定制。

徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水，还要额外补充水中的钠含量。

因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。