星移斗转，暗夜淡去。

东方亮起启明星。

这是萧明峰和上官云婉穿越来到大康王朝，第一个清晨。

萧明峰在雄鸡啼鸣声中醒来。

即便没有雄鸡打鸣，他也准时会在早上六点睁眼。

这是他多年养成的生物钟习性。

他穿好外套，悄无声息打开门，来到中院，开始体能训练。

这副身体很虚，需要加强体能，更需要循序渐进，先从简单的有氧运动开始。

说到有氧训练，最常见的便是跑步，跳绳，劈腿，深蹲，俯卧撑，引体向上这些相对近代的运动项目，同时中华文化博大精深，源远流长，更有太极拳，八段锦，五禽戏等等传承千年的功法体系。

太极拳相传由武当真人张三丰所创，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳有八法。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，从这太极八法中又衍生出八八六十四手法。三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先；柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖；避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋；逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

太极拳不是太极操。太极操是徒有其型的空架子，只能起到舒展腿脚的健身作用，而太极拳则讲求“内练神意气，外练筋骨力”，有着“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，脚趾抓地”动作要领，以及“站桩，调息吐纳，盘架子，推手，以及各种功力训练”这样一套非常完整的训练体系，并且相辅相成，缺一不可。习练者经过反复锤炼，最终达到“阴阳平衡，意力均整，周身争力，静动互用”的浑元之境。

萧明峰喜欢练习太极拳，同时，他还将咏春拳、八极拳、截断散打巧妙融汇其中，将太极拳的“圈圆如意，连绵不断”与咏春拳的“招式多变，擅发寸劲”、以及八极拳“寸截寸拿、硬打硬开”相结合，刚柔随心，动静如意。

曾经有人嘲笑萧明峰这是在糟蹋传统武术，但是萧明峰却认为，实战是检验功夫的唯一标准。画地为牢、固步自封才是最可怕的。

一趟太极拳练习下来，萧明峰无物无我，天人合一，四肢百骸，无不舒畅。

收了拳，这才发现萧忠正怀里抱着一把扫帚，站在前堂墙角看向这里。不知已经在那里看了多久。